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今晚報數字報
本報訊（記者李巖）如今，人們越來越重視健身。對於上班族來說，如何在忙碌的工作之餘進行健身？健身教練許鴻達介紹，上班族雖然每天工作時間都很緊張，但是也可以利用一些零散時間進行簡單、有效的運動，達到健身的目的。 公交車上可以活動腳後跟 不少上班族每天都要乘坐公交車上下班，其實這也是一個健身的好時機。在乘坐公交車的時候，可以選擇適當站立一會，將雙腳與髖關節同寬，提起腳後跟，緩慢放下，反復進行20次，練習三組，這樣可以練習小腿和膝蓋、踝關節的穩定性。 下車後，可以步行到單位，順便放松一下小腿，調整一下呼吸，準備開始工作。 樓層較少，可以爬爬樓梯 在單位上班免不瞭要上下樓，如果樓層較少，可以盡量少搭乘電梯，適當爬爬樓梯。爬樓梯是一種中強度的運動，可以強化人的心肺功能。但是有一點需要註意的是，對於一些較為封閉的寫字樓，樓梯間空氣不太流通，這種情況就不適合走樓梯瞭。相對污濁的空氣，容易造成心、腦缺氧，並且加重心臟的負擔。 午休時間可以散散步 吃完午餐，不要急於馬上回到工作崗位上，休息一段時間後，可以適當進行十幾分鐘的散步運動。飯後一段短距離的散步，不僅助消化，還可以幫助放松身體，舒緩心情。此外，飯後站立半小時左右，也可以有效防止腹部脂肪堆積。 每隔一小時起身活動一下 在工作的時候註意每隔一小時，起身活動一下，主要針對腰部、頸部，隻需要幾秒鐘做做環繞動作即可，這樣會減少頸椎病和腰椎病的發生。 工作間隙，還可以做做下蹲運動。雙腳分離，與肩同寬，雙手端平，緩慢蹲下，然後起身站立。如此反復10次，休息片刻後再做10次，這樣的運動可以幫助增強大腿和背部肌肉強度，也能改善下肢的曲線。
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江疏影：演過很多女神，但我並沒有女性特征
江疏影：演過很多女神，但我並沒有女性特征|界面新聞?JMedia
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滴雞精比較吉林松原寧江區發生4.9級地震 周邊也是發生過多次小型地震
導讀：原標題：吉林松原寧江區發生4.9級地震 周邊也是發生過多次小型地震，中國地震臺網正式測定：07月23日07時13分在吉林松原市
兒童滴雞精推薦寧江區（北緯45.30度，東經124.81度）發生4.9級地震，震源深度12千米。 震中距松原市寧江區14公裡、距前郭爾羅斯蒙古族自治縣20公裡、距肇源縣32公裡、距大安市4...
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中科院長春分院助力吉林創新發展側記—新聞—科學網
又是一年初夏時。度過瞭北國漫長的冬季停工期後，長春新區一大批項目紛紛上馬、開工。其中不乏長光衛星航天信息產業園等一系列由中科院做技術支撐的高科技項目。
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歷史
原標題：歷史 | |高考白卷成英雄？——揭秘高考往事
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黃渤今天開戶炒股瞭！據說就是為瞭找回男人的尊嚴
本文轉自
兒童雞精微信公眾號：券商中國
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黃曉明老婆來成都 用作品回應花瓶
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瑞貝卡十周年暨新品發佈北京SKP專享月開啟
Rebecca是跨國企業瑞貝卡公司旗下高端品牌，自2007年進駐中國市場，秉承“假發真我”的品牌理念和精湛的工藝已走過10個春秋。6月3日，Rebecca時尚假發攜2017秋冬新品亮相北京SKP，Rebecca十周年慶SKP專享月正式拉開帷幕。
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北京城區土地供應緊張 三環還有哪些樓盤?
北京土地供應緊縮的現象愈發明顯，2017年第二季度至今，北京住宅用地掛牌出讓17宗，分別為4月11宗、5月3宗、6月3宗，其中10宗為自住房用地，7宗是商品住宅用地，且商品房地塊多位於順義、房山、豐臺的盧溝橋和王佐等區域，都是相比之下較為偏遠的位置。
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摩拜搶占6成市場份額，留給ofo還有多少空間？
任何一個市場中，一旦某個品牌形成規模效應，則其他競爭對手再難突破。對於規模效應格外凸出的共享單車產業來說，在這方面表現得尤為明顯。速途研究院《2017年第一季度國內共享單車市場調研報告》近日新鮮出爐，全球頂級智能共享單車品牌摩拜以57%的市場份額高居榜首，令一幹競爭對手難於望其項背。值得註意的是，位列行業第二的ofo僅僅占據瞭29%的市場份額，與摩拜之間的差距著實有些大。
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